Vivere con la MF

Sport ed esercizio fisico con la mielofibrosi

L'attività fisica ha molti effetti positivi sul benessere generale ed è raccomandata dai medici anche dopo le malattie più gravi, persino durante la riabilitazione. Anche i pazienti affetti da mielofibrosi (MF) possono trarre beneficio dall'attività fisica in molti ambiti.

Dopo la diagnosi di MF potresti pensare che, con una malattia del genere, è meglio stare tranquilli a casa. Ma al contrario: le malattie e le terapie di solito portano a un aumento dell'inattività. Soprattutto sintomi come la forte stanchezza e la mancanza di energia riducono la qualità di vita. Questo, a lungo andare, rende meno resilienti nella vita di tutti i giorni. Se resti attivo fin dall'inizio, puoi evitare questa spirale negativa. Tuttavia, non bisogna sforzarsi troppo.

Nonostante la MF, è possibile mantenere uno stile di vita sano. Oltre a un'alimentazione equilibrata, una sufficiente attività fisica fa parte della vita quotidiana. Questo perché l'esercizio fisico favorisce la circolazione del sangue e quindi l'apporto di ossigeno all'organismo. In questo modo è possibile alleviare la mancanza di energia e contrastare la stanchezza cronica nella MF. 

È meglio parlare con il proprio medico o con un fisioterapista o terapista sportivo delle esperienze e dei programmi sportivi precedenti, di quali sollecitazioni o tipi di sport e di esercizio fisico sono adatti a te e della frequenza con cui puoi fare attività fisica. Nella vita di tutti i giorni, è utile aumentare gli spostamenti a piedi: fare la spesa, salire le scale o anche andare in bicicletta. Come hobby, puoi cercare tipi di esercizio che affrontino in modo specifico un deficit personale: resistenza, forza, coordinazione, flessibilità e/o velocità. Coordina le opzioni con il tuo medico o terapista.

L'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) raccomanda di svolgere almeno 150 minuti di attività fisica alla settimana a intensità moderata, oppure 75 minuti a intensità più elevata. Moderato significa avere il fiato leggermente corto. Un'intensità fisica elevata è quando hai veramente il fiato corto. In generale, l'attività fisica dovrebbe durare 10 minuti senza interruzioni. Inoltre, si raccomanda un allenamento leggero con i pesi due volte alla settimana, con uno o due giorni di riposo tra le sessioni sportive.