Fatigue
Fatigue (starke Müdigkeit oder Erschöpfung) ist eines der häufigsten Symptome bei Multipler Sklerose. Fatigue unterscheidet sich deutlich von gewöhnlicher Müdigkeit. Sie steht eher für extreme Erschöpfung, selbst nach geringer körperlicher oder geistiger Anstrengung. Fatigue sollte Sie aber nicht vom Leben abhalten!
Ein unsichtbares, aber messbares MS-Symptom
Müde und erschöpft zu sein ist nichts Aussergewöhnliches. Es gibt Tage oder auch Phasen im Leben, in denen mehr Zeit zur eigenen Regeneration benötigt wird. Nimmt allerdings die Müdigkeit oder Erschöpfung nach einer erholsamen Nacht nicht ab, kann eine Fatigue der Grund sein. Viele Menschen mit MS leiden vor allem bei hohen Aussentemperaturen oder in akuten mentalen oder emotionalen Stress-Situationen unter den Auswirkungen der Fatigue. Um eine MS-Fatigue zu bestätigen, gibt es spezielle Fragebögen, die von Neuropsycholog:innen entwickelt wurden.
Typische Beschwerden sind:
- Müdigkeit, die sich nicht durch Erholung und Schlaf bessert
- allgemeines Gefühl der Schwäche, Verlust der körperlichen Belastbarkeit und Konzentrationsstörungen
- Mangel an Motivation, den normalen Aktivitäten des Alltags nachzugehen
- Schlafstörungen
- emotionale Reaktionen wie z. B. Frustration oder Reizbarkeit
- sozialer Rückzug, Isolation
Was Sie gegen Fatigue tun können
Passen Sie Ihren Alltag und Ihre Gewohnheiten an und Sie werden vom Ergebnis für Ihr Wohlbefinden überrascht sein.
Fatigue ist keine Faulheit! Manchmal kann es schon eine Entlastung sein, wenn Sie sich (und anderen) diese Tatsache vor Augen führen.
Entspannen Sie sich! Bestimmte Atem- oder Meditationstechniken können Ihnen beim Einschlafen helfen.
Sparen Sie Ihre Energie und überdenken Sie Ihre Prioritäten! Versuchen Sie die Aufgaben bei der Arbeit und zu Hause zu vereinfachen. Holen Sie sich Hilfe beim Putzen oder Einkaufen. Verwenden Sie einen Stock, wenn Sie Schwierigkeiten beim Gehen haben.
Versuchen Sie sich zu bewegen. Patienten mit motorischen Einschränkungen neigen dazu, ihre körperlichen Aktivitäten zu reduzieren. Dies verstärkt jedoch die Muskelschwäche. Eine Möglichkeit, diesen Teufelskreis zu durchbrechen, besteht darin, aktiv zu bleiben! Versuchen Sie beispielsweise, täglich 30 Minuten spazieren.
Ihr:e behandelnde:r Arzt:Ärztin kann Sie im Einzelfall am besten beraten.
Schweizerische Multiple Sklerose Gesellschaft, https://www.multiplesklerose.ch/de/ (zuletzt abgerufen am 08.07.2024)
Neurologen und Psychiater im Netz über Multiple Sklerose (MS) https://www.neurologen-und-psychiater-im-netz.org/neurologie/erkrankungen/multiple-sklerose-ms (zuletzt abgerufen am 08.07.2024)
Atlas of MS 3rd edition. MS International Federation, https://www.atlasofms.org/map/global/epidemiology/number-of-people-with-ms, (auf Englisch, zuletzt abgerufen am 08.07.2024)
AMSEL e. V. Deutscher Verband für MS-Betroffene https://www.amsel.de (zuletzt abgerufen am 08.07.2024)
National Institute of Neurological Disorders and Stroke https://www.ninds.nih.gov/Disorders/Patient-Caregiver-Education/Hope-Through-Research/Multiple-Sclerosis-Hope-Through-Research#whatisMS (auf Englisch, zuletzt abgerufen am 08.07.2024)
MS Trust https://mstrust.org.uk/ (auf Englisch, zuletzt abgerufen am 08.07.2024)